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Discussions
Microbiote : 7 aliments qui le nourrissent vraiment 🥬
Sans gélules, sans régime, et ma liste de courses par ici ↓
oct. 13
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Charly Aourir
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16
1
Graisse viscérale : comment s’en débarrasser ? 😰
4 astuces, un test de 2 minutes et un plan pour débuter ↓
oct. 6
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Charly Aourir
14
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2
septembre 2026
Calendrier des fruits et légumes de saison : la fiche offerte à imprimer 🍂
12 mois, 61 fruits et légumes et leurs vitamines (offert) ↓
sept. 29
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Charly Aourir
17
22
1
15 repas riches en protéines après 40 ans (35 g, sans poudre) 🍳
Après 40 ans, une règle toute simple pour équilibrer : ↓
sept. 22
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Charly Aourir
19
14
2
Améliorer son cardio sans courir : 3 tests et 10 minutes par jour 🫀
épisode 3 : 3 tests à faire chez toi, et 10 minutes par jour pour retrouver de l'énergie (sans courir) ↓
sept. 15
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Charly Aourir
13
9
1
Renforcement musculaire en 10 minutes : 3 routines au choix 💪
épisode 2 : se tonifier, s'affiner, ou les deux ! 3 routines au choix, avec ou sans matériel ↓
sept. 8
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Charly Aourir
16
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1
Routine mobilité : 4 tests et 10 minutes pour dérouiller ton corps 💚
épisode 1 : la routine kiné en 10 minutes (méthode 3S) : dos, hanches, genoux... ↓
sept. 1
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Charly Aourir
16
3
1
août 2026
Fatigue : 4 carences à surveiller, et la liste de courses pour les éviter 🍉
Le guide (et 10 recettes estivales) - édition gratuite ↓
août 25
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Charly Aourir
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On souffle avant la rentrée 🌱
Pas de coach aujourd'hui. Juste une pause (et de quoi rattraper) ↓
août 18
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Charly Aourir
13
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Fruits riches en eau : les 9 aliments qui t’hydratent le mieux 💧
Les 9 aliments qui t’hydratent le mieux ↓
août 11
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Charly Aourir
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7
1
Perdre sa culotte de cheval (et ses poignées d’amour) : ce qui marche 🌀
Pourquoi ça résiste (et quoi faire) ↓
août 4
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Charly Aourir
16
5
3
juillet 2026
Repas sans cuisson : 7 menus sains prêts en 15 minutes quand il fait chaud 🥵
Midi ou soir : 7 repas prêts en 15 minutes sans four. Liste de courses incluse ↓
juil. 28
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Charly Aourir
15
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