Coucou vous 👋🐼
Et bienvenue dans Déclic Santé ! 🥳💌
Un grand merci d’être là et de me lire !!
J’espère que vous allez bien l’équipe.
Ici, c’est mouvementé : j’ai quitté Paris, emménagé à Dijon et… préparé des nouveautés pour aujourd’hui ! 🎉
Tellement heureux de découvrir vos messages suite à la dernière édition :
D’ailleurs, si vous n’êtes pas familiers avec Substack (la plateforme sur laquelle je vous envoie cette newsletter), vous pouvez maintenant m’écrire directement !
Je réponds à tous les messages 🤗🐼
Il vous suffit de télécharger l’app’ grâce à ce lien Substack app ou en cliquant sur le bouton ci-dessous (disponible sur Android et IOS) 👇🏼
C’est sur cette plateforme qu’il faut s’inscrire pour profiter de la version complète, avec tous les bonus.
Bravo à Emma, Lydia, Jordane, Nathalie et plus de 20 autres personnes qui sont passées à l’action en rejoignant Déclic Santé cette semaine. 👊🐼
Bonne lecture de cette nouvelle édition !
🎋 À découvrir aujourd’hui :
1️⃣ - Le guide ultime des œufs 🍳
2️⃣ - Instagram sabote votre remise en forme (et c’est violent)
3️⃣ - Le challenge de la semaine : Tempo gourmand 🍰
Le dossier : le guide ultime des œufs 📋
Le guide ultime des œufs 🍳
C’est l’aliment qui change tout !
🥚 → ceci est sous-estimé pour la perte de poids, la tonification, le fonctionnement du cerveau, et même la motivation.
Voici ma fiche pratique pour les sélectionner :
C’est l’une des sources de protéines les plus complètes !
Que vous les aimiez coulants, à la coque, mollets ou durs…
🔑 L’omelette et les oeufs brouillés sont d’ailleurs le secret des petit-dej les plus nutritifs.
Par contre, on évitera les oeufs cru à la Rocky Balboa svp… 🤢
La cuisson améliore la digestibilité des protéines (mais pas la surcuisson, qui peut dégrader certaines vitamines hydrosolubles)
De quoi optimiser vos choix !
Au fait.
Instagram sabote votre remise en forme
Il faut que je vous avoue quelque chose…
@charly_evt n’est pas mon premier compte Instagram. 😕
2016, mon petit frère me parle d’Instagram, comme une idée pour partager ma passion grandissante pour le sport et la nutrition.
A l’époque, c’était un réseau de diffusion de photos.
Alors partager ma progression et mes apprentissages me semblait une bonne idée pour rester motivé et inspirer quelques personnes à bouger !
Quelle erreur.
Après 24h à me comparer à des personnes plus belles, plus jeunes et plus heureuses que moi... c’est trop. ❌
Mon reflet dans le miroir me dégoute.
Je désinstalle l’application.
Et encore, 74% des publications “fitness” mettaient en avant des corps de femmes :
Ahh, la comparaison…
Instagram n'est pas seulement un réseau de partage d'images → c'est un amplificateur de nos insécurités.
C’est fou.
Le téléphone que vous tenez dans votre main est capable de vous créer une pression silencieuse. 📱
❓Vous en pensez quoi ?
Trop curieux de découvrir votre avis l’équipe :
Pour autant, les réseaux sociaux peuvent être une formidable source d'inspiration, d'information et de divertissement. :)
💡 3 bons réflexes : déconnecter régulièrement, questionner la réalité derrière chaque publication, et passer de spectateur à acteur.
Et justement, aujourd’hui on passe à l’action !
Le défi de la semaine 💪
Chaque semaine, je vous propose un challenge inédit.
Un défi, une habitude ou un ancrage pour passer à l'action et vous transformer avec moi !
Et celui-ci est une invitation.
Une invitation à ralentir.
❓ Combien de fois vous êtes vous surpris à finir un repas sans même vous en rendre compte, absorbée par un écran ?
Changeons ça ensemble.
Le défi de la semaine : Tempo gourmand 🍰
Votre objectif, si vous l’acceptez : prendre au moins 20 minutes pour manger.
Cap ?
C’est l’une des meilleures habitudes pour se sentir mieux au quotidien : un physique harmonieux et un mental résilient. 🌟🐼
En ralentissant le rythme de vos repas, vous permettez à votre corps de :
Signaler la satiété, et être rassasié au “bon moment” en régulant les hormones de la faim (ghréline et leptine),
Améliorer la digestion en réduisant les ballonnements et inconforts digestifs,
Optimiser l’absorption des nutriments et rendre votre apport nutritionnel plus efficace !
C’est aussi une chouette manière de profiter pleinement des saveurs et de marquer une vraie pause dans votre journée. 🤗
Une stratégie simple mais puissante.
A vous de jouer ! ⏰
Pssst : Si vous avez du mal à manger sans écran, essayez la radio ou l’écoute d’un podcast par exemple → un premier pas vers l’alimentation en pleine conscience!
Voila, vous savez tout !
Et moi, je retourne dans mes recherches pour vous préparer la suite. :D
La semaine prochaine, on verra comment de simples remplacements peuvent améliorer notre composition corporelle. Trop hâte ! 😍🐼
J’espère de tout ❤️ que vous avez apprécié cette édition.
N’hésitez pas à me partager vos retours, questions et avis pour mieux vous aider dès la semaine prochaine !
Je réponds à tous les commentaires ! 💬
Prenez soin de vous. 🫶🏼🐼
A mardi prochain,
P.S : Vous pouvez aussi accéder aux dernières éditions.
Si tu as lu jusqu’ici, tu es une personne formidable ☀️🐼
Super merci Charly!
Oh la la merci merci pour cette nouvelle News qui semble m être destinée ☺️☺️
- Les œufs ma passion au petit dej 🍳🥚
- Les repas pris trop vite, mon gros axe d amélioration (j’avoue c’est souvent sur le canapé et devant la télé, je ne me rends pas compte que je mange …)
- Et ce programme de maman avec une vie intense, hâte de le découvrir en détail 😉😉😉
🙏 🙏 🐼 🐼
Et enjoy Dijon !!!!!! 😍🤩