Bienvenue dans Déclic Santé, la news hebdo pour se remettre en forme simplement. 💌
Hello, c’est Charly 🙋🏻♂️
Tu as déjà croisé ce genre d’enseigne ?
Il y a quelques années, quand je bossais encore en entreprise, je voyais plusieurs collègues filer dans ces studios sur la pause dej’.
A l’époque, j’ai pas vraiment cherché à comprendre ce que c’était.
Mais aujourd’hui, l’électrostimulation est partout. ⚡
Ce n’est plus un phénomène isolé :
2016 : une cinquantaine de studios EMS* en France.
2026 : plus de 800, dans presque toutes les villes.
*EMS signifie Electrical Muscle Stimulation, en français : “électrostimulation musculaire”, la méthode utilisée dans ces enseignes.
Sur les réseaux, on voit des pubs promettre un ventre plus plat, des fessiers plus fermes et des résultats en un minimum de temps.
Alors forcément, ça m’a rendu curieux. 🤔
Cette semaine, on passe l’EMS au crible : le vrai, les idées reçues, et ce qu'on ne te dit pas… et une alternative gratuite à faire chez toi dès cette semaine.
En moins de 4 minutes, comme toujours ici.
Pas encore des nôtres ?
❤️ Un petit mot avant de commencer
Merci d’être là. Si tu lis ça, c’est que tu fais partie de ceux qui creusent un peu plus loin que les réseaux sociaux pour s’informer. Et c’est exactement pour ces gens là que j’écris. 🐼
Voilà. C’est dit. On y va.👇
🎋 Au programme :
1️⃣ – 20 minutes = 4H de sport ? ⚡
→ Le slogan est partout. Mais est-ce que ça marche vraiment ?
2️⃣ – Ce qu’on ne te dit pas sur l’électrostimulation 😬
→ Plus de muscles ? Moins de gras ? Ventre plus plat ? On fait le tri.
3️⃣ – La séance qui concurrence tout ça 💪
→ Une routine simple que tu peux faire chez toi dès ce soir.
🎁 Bonus → La fiche pratique “EMS : promesses vs réalité” à télécharger (offerte pour les abonnés)
1️⃣ – 20 minutes = 4 heures de sport ? ⚡
D’abord, comment ça marche ?
Le principe : tu enfiles une combinaison couverte d’électrodes, posées sur les grands groupes musculaires (cuisses, fessiers, abdos, dos, bras).
Pendant la séance, ces électrodes envoient de petites impulsions électriques qui font se contracter tes muscles :
Et c'est là-dessus qu'on te vend le fameux "20 minutes = 4H de sport".
J’ai interrogé un ami coach sportif :
D’où sort le “20 min = 4 heures” ?
À l’origine, un chercheur allemand, Wolfgang Kemmler, a montré que l’EMS pouvait produire certains résultats musculaires comparables à ceux obtenus avec plus de temps de musculation. Certaines marques ont alors pris le temps total d’entraînement de chaque groupe, fait une simple règle de trois, puis transformé le résultat en slogan : « 20 minutes = 4 heures de sport ». Sauf qu’on ne comparait que certains effets sur les muscles. Pas le cardio, pas l’endurance, pas les calories brûlées, ni tout ce qui fait qu’une activité physique est… du sport.
En clair, on a transformé un raccourci en slogan marketing.
Et là, soyons clairs : c’est très exagéré.
2️⃣ - Ce qu'on ne te dit pas sur l'électrostimulation 😬
Avant de te proposer une séance bien plus efficace, faisons le tri.
Déjà, l’EMS a une vraie utilité… en médecine.